Brotbufet.ru

ГастроБар "БротБуфет"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые полезные продукты питания

Самые полезные продукты питания

Пища должна быть не только вкусной, но и полезной – об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Конечно, каждый из натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, но среди всех есть самые полезные продукты питания, о них мы и поговорим. Начиная беседу о самых полезных продуктах, сразу остановимся на том, что обычный рацион обычного человека состоит из следующих категорий: фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, крупы, молочные продукты, масло (растительное, сливочное и животные жиры), мед, яйца. Мы расскажем о самых полезных продуктах в каждой из этих категорий.

Список самых полезных продуктов:

Начнем наш рейтинг с самых полезных фруктов: Список самых полезных продуктов

Яблоки – источник железа, пектина, клетчатки. Способствуют очищению организма от вредного холестерина, токсинов, шлаков, улучшают перистальтику кишечника. Полезные свойства яблок достаточно сильны, а регулярное употребление яблок способствует снижению веса.

Авокадо (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.

Самые полезные овощи:

Морковь – источник каротина, обладает антиоксидантными, антиканцерогенными свойствами, улучшает пищеварение и состав крови.

Брокколи – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов и др., малокалорийна. Полезные свойства брокколи поистине удивительны, она защищает от рака, укрепляет иммунитет, очищает кровь от холестерина (вредного). Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.

Лук и чеснок – рекордсмены по содержанию фитонцидов и веществ, усиливающих сопротивляемость организма к различного рода вирусам и возбудителям болезней.

Полезные продукты

Помидоры – источник лютеина и ликопина. Благотворно влияют на зрение, обладают сильнейшим антиканцерогенным свойством.

Самые полезные ягоды:

Черника – источник лютеина, сильнейший антиоксидант, улучшает состав крови, противостоит развитию раковых опухолей.

Клубника – богата железом, цинком, витаминами (каротиноидами), благотворно влияет на зрение, укрепляет иммунитет.

Самые полезные орехи:

Миндаль – содержит массу полезных веществ, обладает пикантным вкусом, уместен везде: в десертах, в основных блюдах, салатах. Полезные свойства миндаля улучшают работу всех систем организма.

Читайте так же:
Постный салат с кальмарами

Полезные орехи

Грецкий орех – «пища для ума», источник большинства полезных для здоровья веществ, улучшает работу мозга и нервной системы, может выступать в качестве лекарства при многих болезнях. Издавна широко известны народные рецепты из грецкого ореха для лечения самых разных недугов.

Самые полезные крупы:

Овсянка – источник витаминов, микроэлементов, белков. Улучшает пищеварение, укрепляет организм, способствует снижению артериального давления.

Полезные сочетания продуктов от разных болезней

У каждого натурального продукта имеются свои полезные свойства и набор уникальных микроэлементов. Но многие из них настолько быстро трансформируются, что наш организм не успевает их усвоить. Диетологи-нутрициологи утверждают, для того чтобы получить макcимальную пользу от употребления того или иного продукта, ему нужно подобрать идеального «напарника».

Самые полезные продукты

Болгарский перец и бобы — кладезь железа и витамина C

Чтобы предотвратить развитие анемии, бобовые рекомендуют сочетать с фруктами и овощами, богатыми витамином C. Ведь в них содержится железо растительного происхождения, которое усваивается организмом всего на 3–5 % в отличие от этого элемента мясного происхождения (20–30 %). Наиболее выгодной и вкусной парой к фасоли, например, будет сладкий перец.

В 100 г этого овоща содержится 250 мг аскорбиновой кислоты (витамин С), которая поможет усвоится железу. Особенно полезным это сочетание будет для веганов и вегетарианцев.

Помидоры и брокколи предотвратят развитие онкозаболеваний

Сочетание помидоров и брокколи — это вкусно и полезно одновременно: салаты, рагу, супы, пицца. Каждый может приготовить что-то вкусное. Оба овоща обладают хорошими противоопухолевыми свойствами. В ходе экспериментов ученые выявили, что у больных раком крыс, которым давали эти продукты, опухоли уменьшились в среднем на 52 %. При этом употребление этих продуктов порознь дало менее позитивные результаты.

Лук, чеснок и крупы

В цельнозерновых крупах содержится много железа и цинка, но эти микроэлементы очень плохо поглощаются организмом. Именно богатые серой чеснок или лук помогут этим веществам задержаться в организме и выполнить свою функцию. Между прочим, эти продукты хорошо дополняют крупы как в сыром, так и в термически обработанном виде. Так что ешь любимые каши не опасаясь неприятного запаха.

Читайте так же:
Салат «Грибная хрюша»

Помидоры и оливковое масло — профилактика инсульта

Оливковое масло богато олеиновой кислотой, что существенно снижает уровень вредного холестерина, который, как известно, закупоривает сосуды и провоцирует инсульт. В сочетании с помидорами, богатыми антиоксидантами, масло становится настоящей защитой от сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Кстати, данное сочетание продуктов считается основой средиземноморской диеты.

Яйца и брынза способствуют усвоению кальция

Давно известно, что кальций в разы лучше усваивается вместе с витамином D, который активно вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Но в холодное время года советуем тебе употреблять сыры, в особенности брынзу, в сочетании с вареным яйцом.

Брюссельская капуста и оливковое масло для усвоения витамина К

Брюссельская и цветная капуста богаты витамином К, который необходим для поддержания здоровой работы печени и кишечника. Также дефицит витамина К вызывает кровоточивость десен. Этот витамин относится к числу жирорастворимых, поэтому помочь ему усвоиться может оливковое масло, которое в свою очередь обладает рядом целебных свойств.

Яблоки и какао — лучший антиоксидант

В яблоках много железа, но помимо этого в их кожуре содержится флавоноид кверцетин, который обладает мощными противовоспалительными свойствами. А в сочетании с богатым антиоксидантами какао яблоки отлично укрепляют иммунитет и препятствуют развитию атеросклероза. Можно готовить различные вкусные десерты с этой парой продуктов.

Куркума и черный перец — противовоспалительное средство

Куркума широко известна своим антисептическим, антибактериальным и противовоспалительным действием. В перце содержится алкалоид пиперин, который обладает противосудорожным и обезболивающим эффектом. В паре куркумой он превращается в средство для лечения и заживлении ран, профилактики опухолевых заболеваний, болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, артрита. Так что смело добавляй эти специи в свои блюда.

Читайте так же:
Вкусный салат с кальмарами

Употребляй указанные продукты в парах, чтобы они приносили тебе максимум пользы. Также можешь ознакомиться в таблице, как между собой взаимодействуют другие продукты, которые зачастую присутствуют в нашем рационе.

13 продуктов, которые помогают избавиться от растяжек

13 продуктов, которые помогают избавиться от растяжек

Некоторые вещи в жизни несправедливы. Например, прямые и поддающиеся укладке локоны вашей подруги. Или скидки, которые закончились за час до того, как вы о них узнали. Или растяжки.

Но вместо того, чтобы вкладывать огромные деньги в безумно дорогие кремы или лазерные процедуры, вы можете попробовать предотвратить растяжки, уменьшить их количество или навсегда с ними распрощаться, включив в свой рацион несколько продуктов. Приятный бонус состоит в том, что все эти продукты полезны не только для борьбы с растяжками, но и для всего организма.

Бобовые

Продукты от растяжек

Кожа на 75% состоит из коллагена, который отвечает за ее гладкость и эластичность. Для того, чтобы стимулировать выработку коллагена в организме, необходимо употреблять достаточное количество белка, который содержится в цельном зерне и бобовых культурах, таких как фасоль, горох и чечевица.

Продукты от растяжек

Кроме того, что чай увлажняет вашу кожу и повышает ее эластичность, он обладает мощным антиоксидантным действием, что позволяет восстановить поврежденные клетки кожи. Исследования также показали, что белый чай помогает бороться с морщинами и предотвращать появление новых. К тому же, чай помогает избавиться от лишнего веса.

Продукты от растяжек

Цинк необходим для выработки коллагена и заживления повреждений кожи. Продуктов богатых цинком достаточно много – можно выбрать на любой вкус. Это и мясо, и рыба, и индейка, и фасоль, и арахис, и даже овсяные хлопья.

Продукты от растяжек

Если вы хотите сохранить здоровье и красоту вашей кожи, убедитесь в том, что вы пьете достаточно много воды. Если ваш вес около 60 кг, вам нужно пить не менее полутора литров воды ежедневно. Норму воды можно добирать фруктами и овощами, содержащими большой процент воды, к примеру, огурцы, дыни, арбузы, клубника или кабачки.

Читайте так же:
Салат Гектор с чесноком

Рыбий жир

Продукты от растяжек

Вам будет интересно: Осторожно: опасная косметика

Витамин D играет важную роль в регуляции работы кожи, поэтому он может останавливать эпидермальную атрофию, которая происходит от слишком быстрого роста. Рыбий жир – один из самых богатых источников витамина D. Кроме того, рыбий жир помогает при вздутии живота.

Апельсины

Продукты от растяжек

Апельсины хороши не только ярким цветом и освежающим вкусом, но и тем, что витамин С, содержащийся в них, делает кожу эластичной и защищает ее от повреждений.

Черника и ягоды Годжи

Продукты от растяжек

Витамины и другие питательные вещества, содержащиеся в чернике и ягодах Годжи, обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают организм от свободных радикалов, частично ответственных за возникновение растяжек. Лучше всего употреблять их в сыром виде, но и в виде пищевых добавок они окажут положительный эффект на ваше здоровье.

Сладкий картофель

Продукты от растяжек

Сладкий картофель, он же батат, – источник витамина А, который участвует в развитии новых клеток кожи. Кроме батата, витамин А содержится также в дыне и манго.

Огурцы

Продукты от растяжек

Огурцы не только увлажнят вашу кожу, но и простимулируют выработку коллагена, помогут избавиться от токсинов и улучшат цвет вашей кожи.

Помидоры

Продукты от растяжек

Сочные, красные плоды богаты витамином С, поэтому они повышают выработку коллагена. Кроме того, томаты содержат ликопин, который действует как естественный солнцезащитный крем. Удивительно, но в приготовленном виде помидоры полезнее для вашей кожи, чем в сыром.

Продукты от растяжек

Как в виде омлета, так и в отваренном виде, яйца помогут вам сохранить здоровье и красоту. Все потому что они – богатый источник белка, который необходим для молодости кожи. Яйца сделают вашу кожу эластичной и защитят от растяжек.

Брокколи

Продукты от растяжек

Именно лечение коллагеном показало лучшие результаты в борьбе с растяжками. А выработку коллагена повышает витамин С, которого кстати, достаточно много в брокколи. Кроме того, брокколи – это вкусно, а это еще один повод включить его в свой рацион.

Читайте так же:
Слоеный салат «Диер»

Авокадо

Продукты от растяжек

Включение здоровых жиров в свой рацион также обеспечит эластичность и здоровый вид вашей кожи. Авокадо является источником витамина Е, который предотвращает появление растяжек.

8 полезных сочетаний продуктов: помидоры и брокколи против рака, лук и гречка для…

Каждый натуральный продукт обладает рядом полезных свойств и набором уникальных микроэлементов. Но многие из них настолько быстро трансформируются, что наш организм не успевает их усвоить. Диетологи-нутрициологи утверждают, для того, чтобы получить макcимальную пользу от употребления того или иного продукта, ему нужно подобрать идеального «напарника».

сочетание продуктов© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о 8 самых полезных сочетаниях продуктов, которые принесут огромную пользу твоему организму и послужат профилактикой многих тяжелых заболеваний.

Самые полезные продукты

  1. Болгарский перец и бобы — кладезь железа и витамина C
    Чтобы предотвратить развитие анемии, бобовые рекомендуют сочетать с фруктами и овощами, богатыми витамином C. Ведь в них содержится железо растительного происхождения, которое усваивается организмом всего на 3–5 % в отличие от мясного происхождения (20–30 %). Наиболие выгодной и вкусной парой к фасоли, например, будет сладкий перец.

В 100 г этого овоща содержится 250 мг аскорбиновой кислоты (витамин С), которая поможет усвоится железу. Особенно полезным это сочетание будет для веганов и вегетарианцев.

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

сочетание продуктов© DepositPhotos

Употребляй указанные продукты в парах, чтобы они приносили тебе максимум пользы. Так же можешь ознакомиться в таблице, как между собой взаимодействуют другие продукты, которые зачастую присутствуют в нашем рационе.

сочетание продуктов

Расскажи нам в комментариях, задумываешься ли ты над тем, взаимодействуют ли между собой продукты, которые ты употребляешь. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector