Brotbufet.ru

ГастроБар "БротБуфет"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пора на боковую (статья в газете)

Пора на боковую (статья в газете)

К сожалению, для многих людей это не просто слова из некогда популярной песни, а настоящий кошмар, который становится явью вновь и вновь. И каждую ночь приходится часами смотреть в потолок или считать овец в ожидании долгожданного сна, а утром идти на работу невыспавшимся и разбитым. В причинах бессонницы и методах борьбы с ней нам помогла разобраться врач­невролог медицинского центра «Ли Вест», рефлексотерапевт Софья Александровна Стебницкая.

Законы сонного царства. Что мы знаем об инсомнии

Своего врага надо знать в лицо. Бессонница, или инсомния, — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность сна решающего значения не имеет, так как у разных людей этот показатель может сильно отличаться: кому­то хватает 6 часов, а у кого­то полноценный сон длится 8–9 часов. Например, известно, что Эйнштейн любил поспать, а Наполеону хватало 6 часов сна.

Китайская медицинская психология утверждает, что длительность сна зависит еще и от возраста. От рождения до шести месяцев ребенок спит 16 часов, от двух до 12 лет — 10–12 часов, от 12 до 18 лет — 9–10 часов. Взрослым хватит 7–8 часов, а пожилым людям старше 60 лет — 5–7 часов. Доказано, что для пожилых людей этого времени достаточно, им не обязательно спать стандартные 7–8 часов. Поэтому многие люди старшего возраста ошибочно полагают, что страдают бессонницей, потому лишь, что не могут проспать привычные 7–8 часов.

Наверное, всем известно, что сон делится на 4–6 циклов, и в каждом цикле есть фаза медленного и быстрого сна. Для фазы быстрого сна характерны сновидения, а во время медленного сна человек глубже погружается в это состояние, и сновидений нет. Доказано, что в фазу медленного сна происходят все восстановительные процессы, усиливается питание и регенерация тканей, клеток мозга. В фазу быстрого сна происходит обработка информации и ее переход из кратковременной памяти в долговременную. У эмоционально уравновешенных людей сновидений может практически не быть, потому что быстрый сон у них очень короткий, и они могут просто его не запоминать. Люди эмоциональные и склонные к тревожности хорошо запоминают сны — просыпаются несколько раз за ночь и фиксируют свои сновидения. Поэтому отсутствие сновидений — это даже хорошо, в плане эмоционального состояния.

Что нам спать не дает? Причины бессонницы и способы их устранения

В европейской медицине выделяют следующие причины бессонницы: депрессия, тревожные расстройства, синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания), синдром беспокойных ног, циркадные нарушения (связанные со сменой часовых поясов), избыточное потребление кофеина, лекарств, алкоголя.

В случае депрессии и тревожных расстройств наиболее эффективную помощь в борьбе с бессонницей окажет психотерапевт. Синдром обструктивного апноэ сна встречается у людей с избыточным весом и сердечно­сосудистыми заболеваниями. В этом случае пациенту необходимо обследоваться, при подтверждении диагноза врачи назначают соответствующее лечение. Синдром беспокойных ног характеризуется тем, что у человека присутствует непреодолимое желание двигать ногами, может чувствоваться онемение, мурашки, непроизвольные сокращения мышц конечностей. С этой проблемой помогут справиться определенные лекарственные препараты, назначенные врачом.

Предотвратить нарушения сна, связанные со сменой часовых поясов, помогают препараты на основе гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. (Кстати, уже доказано, что человеку достаточно суток, чтобы нормализовать свое состояние в случае нарушения ритма «внутренних часов», поэтому перевод времени весной и осенью на 1 час особой роли не играет.) Конечно же, для хорошего сна необходимо ограничить потребление (особенно после 18 часов вечера) кофеина, лекарств и алкоголя, а также никотина.

Читайте так же:
Салат «Яблочная лакомка»

Одно из основных правил лечения бессонницы — сокращение времени пребывания в постели. Человек, который не может долго заснуть, раздражается и тем самым усугубляет ситуацию. Поэтому нужно определить время отхода ко сну, например 23 часа. Пациент ложится в это время, но если в течение 15 минут ему не удается уснуть, встает и занимается своими делами. Постель используется только для сна: читать, смотреть телевизор нельзя. Через час можно снова лечь и попробовать уснуть за 15 минут. Так человек выясняет, в какое время он может лечь и сразу уснуть. Ложиться раньше, лежать без сна и смотреть в потолок не имеет смысла. Утром тоже нужно вставать в одно и то же время. Для нормализации сна понадобится около 2–3 недель такой когнитивной терапии.

Второй способ — это ограничение сна. Например, человек знает, что он спит примерно 4 часа (с 2 до 6 часов утра). Поэтому ему нужно ложиться спать в это время — в 2 часа ночи, не раньше. Можно удлинять время сна на 15 минут, но только в том случае, если человек полноценно спит в это время. Таким образом организм сам доведет продолжительность сна до нужного количества часов.

«Но сон не посетил меня…».

Бессонница по­китайски

В традиционной китайской медицине (ТКМ) иной подход к лечению бессонницы. Прежде чем назначить лечение, врач ТКМ выслушивает жалобы пациента, проводит опрос и осмотр, по языку и пульсу устанавливает диагноз — синдром. С позиции ТКМ, при бессоннице состояние пациента может описываться одним из следующих синдромов:

«Вспышка огня печени» (характеризуется беспокойным сном, неприятными сновидениями, раздражительностью, предрасположенностью к вспышкам гнева)

«Застой ци сердца» (симптомы: бессонница, учащенное сердцебиение, ощущение стеснения или распирания в грудной клетке, подавленность, легкая одышка, легкое ощущение кома в горле, язык бледно­фиолетовый по бокам или на кончике).

«Недостаток крови сердца и селезенки» (симптомы: бессонница, трудности при засыпании, учащенное сердцебиение, утомляемость, плохой аппетит, тревожность, нечеткое зрение, головокружение, ослабление памяти, бледное лицо, бледный язык)

«Недостаток инь сердца» (бессонница, частые пробуждения ночью, сухость в горле, беспокойство ума, учащенное сердцебиение, ночная потливость, плохая память).

После комплексной диагностики подбирается метод лечения, направленный на устранение самой причины бессонницы. Это может быть акупунктура, массаж, прогревание точек полынными сигарами или фитотерапия. Клинические исследования показали, что иглоукалывание повышает ночную секрецию мелатонина, снижает тревогу и в целом более эффективно борется с бессонницей, чем химические препараты. Кроме того, в отличие от снотворных препаратов, иглоукалывание не дает побочных эффектов.

Хороший терапевтический эффект дает интегративный подход к лечению бессонницы: использование западной когнитивной терапии, психотерапии и методов ТКМ, — людям с депрессией и психологическими проблемами одной акупунктуры или фитотерапии может оказаться недостаточно.

Ночь сурка, или Девять шагов навстречу крепкому сну

Что советуют доктора?

• Соблюдайте режим сна. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время.

• Сократите время сна. Если вы не можете проспать 8 часов, значит, вашему организму это и не нужно.

Читайте так же:
Салат «Гроздья рябины»

• Не заставляйте себя спать; не лежите в постели, считая овец в ожидании сна.

• Не бойтесь бессонницы — нет смысла бояться врага, которого мы часто сами себе придумываем.

• Не решайте проблемы в момент засыпания. За 1,5 часа до сна надо закончить все свои дела и их обдумывание.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Три раза в неделю должна быть аэробная нагрузка не менее 40 минут: быстрая ходьба или легкий бег (при пульсе не выше 140 ударов).

• Не ложитесь спать голодным или, наоборот, с переполненным желудком. Есть нужно примерно за 2–2,5 часа до сна. Перед сном можно выпить кефир, съесть яблоко.

• Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Прогулка или ванна с травами помогут вам расслабиться и быстрее уснуть

• Кровать, матрас, подушка и одеяло должны быть удобными.

В Америке проводилось исследование: пригласили сто человек и зафиксировали время, за которое они засыпают. Затем пообещали 100 долларов тому, кто на следующий день заснет первым. После этого 80% испытуемых долгое время не могли уснуть вообще… Если не думать о том, как быстрее погрузиться в сладкий сон, очень возможно, что все получится само собой. Спокойной вам ночи и хороших сновидений.

Салат с чипсами «Покитайски»

Болезни, передающиеся через поцелуй Причины головной боли
похудеть покитайски Похудеть покитайски

Похудеть покитайски

Можно испробовать разные диеты и методики похудения, ограничить себя в питании и все равно не добиться желаемого результата. Китайские мудрецы утверждали, что здоровое тело не может быть полным, поэтому проблему лишнего веса следует искать в состоянии органов и их систем.

Древнекитайская медицина понимала организм человека как единую систему, с порожденными и циркулирующими в ней потоками энергии. Состояние так называемого главного органа у каждого человека определяет его здоровье и самочувствие. Нарушение деятельности главного органа является причиной отклонений в работе целых систем.

Склонные к перееданию и ожирению люди имеют свой главный орган – селезенку. Все системы человеческого организма должны быть сбалансированы, так как от этого зависит внешний вид, состояние здоровья и эмоциональный фон человека.

Чтобы похудеть покитайски, то есть путем выявления и корректировки нарушений в работе органов, необходимо пройти полную диагностику организма. Если в процессе обследования не будет выявлено значительных отклонений в функционировании организма, то причиной ожирения является банальное переедание. Проблема тут скорее психологическая и требует эмоциональной корректировки. При обнаружении проблем с селезенкой и поджелудочной железой необходим комплекс мер по восстановлению и нормализации их функции.

Прежде всего, это изменение рациона питания с учетом калорийности продуктов. Китайские диеты не исключают употребление мяса, злаковых и специй, но в разумных количествах. Баланс питательных веществ должен уравновешиваться энергией поступающих в организм продуктов.

Чтобы похудеть покитайски, согласно системе циркуляции энергий, необходимо отказаться от шоколада, сладкого, холодных напитков и овощей. Еще один принцип питания – минимальная тепловая обработка пищи. Хорошие результаты при необходимости сбросить вес, дает иглоукалывание. Стимуляция определенных точек поможет снизить аппетит и даже уменьшить объем желудка. Без выполнения упражнений традиционной китайской оздоровительной гимнастики эффективное похудение невозможно.

биография звезды кирстен данст Биография звезды Кирстен Данст начинается суд над гальяно Начинается суд над Гальяно .. президентская диета Президентская диета .. как выбирать стайлер для завивки волос Как выбирать стайлер для завивки волос .. жизнь с приставкой Жизнь с приставкой .. тамаз мчедлидзе — система питания Тамаз Мчедлидзе — система питания беременность и физические нагрузки Беременность и физические нагрузки

Читайте так же:
Сочный салат с апельсином

Вы прочитали публикацию на тему — Похудеть покитайски. Если вам понравилоась статья и хотите поделиться своим мнением с другими читателями, вы можете оставить свой коментарий, воспользовавшись форомй ниже.

женское здоровье Женское здоровье

/* ads 468 */
Понравилась статья — » Похудеть по-китайски? Жми и сохраняй.

Имя Покитайски: значение имени, происхождение, судьба, характер, национальность, именины, известные люди

Что означает имя Покитайски? Что обозначает имя Покитайски? Что значит имя Покитайски для человека? Какое значение имени Покитайски, происхождение, судьба и характер носителя? Какой национальности имя Покитайски? Как переводится имя Покитайски? Как правильно пишется имя Покитайски? Совместимость c именем Покитайски — подходящий цвет, камни обереги, планета покровитель и знак зодиака. Полная характеристика имени Покитайски и его подробный анализ вы можете прочитать онлайн в этой статье совершенно бесплатно.

Содержание толкования имени

Анализ имени Покитайски

Имя Покитайски состоит из 10 букв. Имена, которые содержат десять букв – показатель натуры яркой, артистичной. Такие люди живут по принципу «Мир – театр, а мы в нем – актеры», и превращают свою жизнь в оригинальную роль соответствующей продолжительности. И нужно им то, чего жаждет любой актер – восхищение, поклонение, цветы и – овации. Проанализировав значение каждой буквы в имени Покитайски можно понять его тайный смысл и скрытое значение.

Значение имени Покитайски в нумерологии

Нумерология имени Покитайски может подсказать не только главные качества и характер человека. Но и определить его судьбу, показать успех в личной жизни, дать сведения о карьере, расшифровать судьбоносные знаки и даже предсказать будущее. Число имени Покитайски в нумерологии — 2. Девиз имени Покитайски и двоек по жизни: «Командный дух!»

  • Планета-покровитель для имени Покитайски — Луна.
  • Знак зодиака для имени Покитайски — Рак
  • Камни-талисманы для имени Покитайски — гранат, золото, метеорит, молдавит, ракушняк, дымчатый кварц, шпинель, сугилит, танзанит, таворит, турмалин, коричневый турмалит.

Двойка Покитайски живет в прошлом, хранит в душе все старые раны, пестует свои обиды. Прошлое Двойки мешает построить гармоничное настоящее. Двойка нуждается в партнере, часто слишком боится потерять близкого человека. Страдает от несправедливого мнения окружающих и критики. Двойка всегда будет требовать поддержки окружающих, ранима, не уверена в своих силах. Покитайски очень любит подарки, потому что именно так представляет проявления любви к себе. Двойка не любит открытой вражды, чувствительна и романтична. В целом, это очень семейный человек, который всегда окажет поддержку и придет на помощь. По характеру Двойка — это прирожденный социальный работник. Чтобы порадовать Двойку по имени Покитайски, достаточно дать ей настоящую любовь и открыть свои чувства. К наиболее явным отрицательным качествам «двойки» следует отнести склонность к зависимому положению и примиренчеству, депрессивность, нерешительность. Пассивная жизненная позиция может стать причиной неоправданной уступчивости в принципиальных вопросах. А это неизбежно приведет к потерям во всех сферах жизнедеятельности, и, как следствие – недовольству собой, озлоблению и отчужденности. Интерпретируя значение цифры 2, следует четко видеть грань, отделяющую дипломатичность и стремление к мирному сосуществованию от податливости и робости. Спокойствие и уравновешенность, присущие двойкам, позволяют им объективно мыслить и принимать обдуманные решения. Носители имени Покитайски стараются руководствоваться логикой и здравым смыслом. Прекрасные дипломаты, любой конфликт они способны уладить мирным путем. Им присущи доброта, тактичность в деликатных вопросах и мягкий характер.

  • Влияние имени Покитайски на профессию и карьеру. Число 2 в нумерологии – это прекрасный шанс для самореализации в самых разных видах профессиональной деятельности. Подходящие профессии: командный игрок, миротворец, сотрудник благотворительных организаций.
  • Влияние имени Покитайски на личную жизнь. Что значит число 2 в личном плане? «Двойка» всегда положительно влияет на удачный выбор второй половинки. Разумеется, наличие этого показателя не является стопроцентной гарантией счастливого брака. Двойки нуждаются в поддержке и нередко подвержены сомнениям, поэтому в отношениях для них самое важное – стабильность, доверие и надежность. Для таких людей отлично подойдут лидеры-единицы, волевые восьмерки и требовательные к себе шестерки.
Читайте так же:
Слоеный салат «Нежность»

Планета покровитель имени Покитайски

Число 2 для имени Покитайски означает планету Луна. Луна наделяет подвластных ей эмоциональностью. Люди с именем Покитайски открыты и наивны. Они легко входят в контакт с другими и, соответственно, легко и быстро приспосабливаются к окружающим обстоятельствам. У них весьма развита интуиция, благодаря которой достигают поставленных целей, не слишком утруждаясь, не лезут напролом, а находят более легкие, но не менее достойные пути достижения своих целей. Характер имени Покитайски в общем-то несложный, но случаются перепады настроения, помочь выйти из которых могут люди, например, первого типа, более сильные эмоционально. Лунные люди с именем Покитайски серьезно настроены по отношению к семье и браку. Они верны супругу, домовиты. Кроме того, носители имени Покитайски интраверты, иногда бывают замкнуты и неразговорчивы. Проблемы, которые они пытаются решить внутри себя, часто приводят к перепадам настроения. Кроме всего прочего, это индивиды с характером, их не так-то легко заставить плясать под чужую дудку. Владельцы имени Покитайски независимы, дипломатичны и ответственны.

Знаки зодиака имени Покитайски

Для имени Покитайски подходят следующие знаки зодиака:

Цвет имени Покитайски

Оранжевый цвет имени Покитайски. Люди с именем Покитайски, носящие оранжевый цвет, очаровательны и обаятельны, они яркие как внешне, так и внутренне. Владельцев имени Покитайски можно заметить по оригинальной одежде и внешности. Носители имени Покитайски умные и весёлые, однако, про них говорят, что их слишком много, поэтому знакомых у них куча, а вот настоящий друг только один. Потому что у него должно быть ангельское терпение и умение выслушать и скорректировать фонтанирующего бестолковыми идеями оранжевого товарища. Положительные черты характера для имени Покитайски – коммуникабельность, неординарность. Отрицательные черты характера имени Покитайски – бескультурье и даже некоторое хамство.

Как правильно пишется имя Покитайски

В русском языке грамотным написанием этого имени является — Покитайски. В английском языке имя Покитайски может иметь следующий вариант написания — Pokitayski.

Видео значение имени Покитайски

Вы согласны с описанием и значением имени Покитайски? Какую судьбу, характер и национальность имеют ваши знакомые с именем Покитайски? Каких известных и успешных людей с именем Покитайски вы еще знаете? Будем рады обсудить имя Покитайски более подробно с посетителями нашего сайта в комментариях ниже.

Если вы нашли ошибку в описании имени, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Русские Блоги

Статьи по теме тега: «"краджи" по-китайски»

транзакция объявляет ошибку авторитета

Обзор: При отправке действия или транзакции произошла ошибка, подобная следующей: причина: Проверить развертываниеmyaccount111Код контракта, посмотрите, используется ли встроенное действие или отсрочк.

Читайте так же:
Слоеный салат Осенний

Установка Pit, которую Python сканировал на протяжении многих лет, была успешно упакована, а exe работает неправильно. PyObject_GetBuffer не найден

[Эта проблема беспокоила меня долгое время. Основная идея — установить pip install pycryptor. Его нужно скомпилировать с VC ++ 9.0, а затем pip install distuibute, проблема решена. Distribute — это ус.

xml установил textStyle = «bold», чтобы отменить эффект жирного шрифта в коде.

проблема: Если атрибут textStyle = "bold" установлен в xml, будет реализован эффект жирного шрифта для китайского и английского языков. Но как отменить эффект жирного текста в коде? Р.

Добавить модуль для nginx, nginx: [Emerg] директива load_module указана слишком поздно

Load_module не может быть помещен после событий <>, это вызовет ошибку, показанную на рисунке 1. Правильный метод выпуска следующий: подводить итоги: Независимо от того, является ли это nginx1.9.9 или.

Анализ оператора python if __name__ == ‘__ main__’

Описание окружающей среды: Системная среда: Ubuntu16.04 Версия Python: python3 Какова функция if __name__ = ‘__ main__’ в Python? Вот классическое изложение значения этого кода: “Make a s.

Exception in thread «main» com.alibaba.fastjson.JSONException: TODO error

только для справки! Действительно Действительно Некоторые ошибки могут привести к той же аномалии по разным причинам. Код: ошибка: Решение: Проблемы кода документов, используйте NotPad ++ и другие инс.

В среде DataGuard Oracle, из-за проблемы, вызванной пространством дискагруппы ASM

os: centos 7.4 db: oracle 12.1.0.2 Архитектура Oracle Maa, создайте времена PDB на первичном Создайте PDB на Primay В режиме ожидания сообщает об ошибке ORA-16766: повторное применение останавливается.

Используйте @jsonformat, чтобы создать время CreateTime, обнаружил, что хранимые данные MongoDB в течение 8 часов

Вышеуказанное заключается в том, что часовой пояс другой, в результате чего меньше 8 часов, если он отличается, потому что часовой пояс другой, то часовой пояс в порядке. Но Mongodb хранит стандартное.

В чем разница между String s = new String («hello») и String s = «hello»?

Трансфер из:https://blog.csdn.net/ZhouHuoCleverset/article/details/61935578 титульный В чем разница между String s = new String ("hello") и String s = "hello"; разница String s = n.

Error in mounted hook: &amp;quot;TypeError: Cannot set property ‘bottom’ of undefined&amp;quot;

Шаблон в родительском компоненте music-list.vue вызывает прокрутку дочернего компонента. Установите нижнее значение корневого элемента дочернего компонента в методе в методах родительского компонента .

raise KeyError(«Spider not found: <>«.format(spider_name)) KeyError: ‘Spider not found: sean’

Попробуйте написать программу scrapy spider в соответствии с онлайн-руководством и обнаружите следующую ошибку при запуске sean сканирования scrapy: Например, следующий код, сканирование scrapyseanИзм.

[rosbuild] rospack found package «XXX» at «», but the current directory is «/home/fb/XXX/YYY/ZZZ/

[rosbuild] rospack found package вступление вступление Похоже на эту ошибку: Все они все в переменных среда без изменений:gedit

/.bashrcДобавить или изменить тогда:source

У мониторинга данных коллекции Rabbitmq Turbine не получает метод сообщения, решение 1

Решение 2. Нажмите на ссылку, чтобы прыгать Используя RABBITMQ при выполнении информации, обнаружена, что турбина не получила информацию. Позже проверьте нажатие сообщения об обнаружении журнала и пот.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector