Brotbufet.ru

ГастроБар "БротБуфет"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета с салатом Щетка. Салат Метелка: как приготовить

Диета с салатом Щетка. Салат Метелка: как приготовить?

Салат щетка для похудения не зря получил такое название, ведь главным свойством его является то, что он как метла справляется со всем лишним в организме. Благодаря своим ингредиентам он отлично выводит шлаки и токсины, а также способствует избавлению от 1-2 лишних килограммов за один день. Главная польза салата заключается в том, что он содержит достаточно большое количество клетчатки. А ведь, как известно, клетчатка помогает очистить кишечник, восстановить его нормальную работу, избавиться от шлаков, которыми заполнен человеческий организм.

Главным плюсом этого салата является то, что он состоит исключительно из свежих овощей, иногда в его составе встречаются яблоки и орехи. Основные привычные ингредиенты – свекла, морковь, капуста – овощи, обладающие так называемой отрицательно калорийностью, а это значит, что на их переработку организм тратит больше энергии и калорий, чем они содержат.

Витамины и минералы, входящие в состав овощей, помогают не обвисать коже при слишком быстром похудении. Также люди, регулярно употребляющие данные овощи, отличаются здоровым цветом лица и в целом прекрасным внешним видом, ведь полезные вещества в составе овощей улучшают пищеварение и кровообращение.

Но, к сожалению, сытным этот салат никак не назовешь. Через два часа после приема пищи можно снова почувствовать сильный голод, поэтому рекомендуем во время разгрузочного дня на щетке пить больше теплой воды и зеленого чая.

Смотрите так же пошаговый рецепт салата Щетка с фото

Как приготовить салат щетка для похудения — 15 разновидностей

  1. Салат щетка «светофор»
  2. Салат щетка с грецкими орехами
  3. Фруктовый салат метелка
  4. Салат щетка с черносливом и курагой
  5. Салат щетка с сельдереем
  6. Щетка с курицей
  7. Щетка с яблоком и авокадо
  8. Фруктовая щетка с грецкими орехами
  9. Салат щетка «микс»
  10. Салат щетка с яблоком
  11. Щетка с черной редькой
  12. Салат «метелка» с морской капустой
  13. Пикантная щетка
  14. Салат щетка из зеленой редьки
  15. Салат «Красная щетка»

Салат Щетка пп. Рецепты салата Щетка (Метелка)

Классический салат Щетка По 400 г красной свеклы, моркови, зеленых яблок натереть на терке, заправить смесью из 2 столовых ложек лимонного сока и 1 столовой ложки оливкового масла.

Сыроедческий салат 200 г красной свеклы, 400 г белокочанной капусты, лимонный сок, 200 г моркови, половина стакана кедровых орехов. Свеклу и морковь натереть, капусту нашинковать, кедровые орехи вместе с лимонным соком «обработать» блендером. Полученной кашицей заправить салат, можно также добавить 1-2 яблока и немного зелени.

Салат Щетка с сельдереем для низкоуглеводной диеты 500 г стеблевого сельдерея, 500 г свежих огурцов, любая огородная зелень, лимонный сок (около 2/3 стакана), 1 столовая ложка оливкового масла. Стеблевой сельдерей натереть на терке, лишние «волокна» просто выбросить, зеленую массу смешать с тертым же огурцом, заправить рубленой зеленью, лимонным соком, маслом.

Салат Щетка пп. Рецепты салата Щетка (Метелка)

«Метелка» с сельдереем и яблоком 200 г корневого сельдерея, желательно свежего, а не «с зимы», 500 г красной свеклы, 600 г зеленых яблок, столовая ложка лимонного сока, столовая ложка оливкового масла. Корневой сельдерей чистят, трут на терке вместе с яблоком и свеклой. Заправляют лимонным соком и маслом. «Адепты» оздоровительных методик часто советуют есть свеклу «как есть», с кожурой, просто хорошенько промыв ее жесткой щеткой. И, конечно, не стоит чистить яблоки.

Фруктовый салат Метелка 1 большой грейпфрут, полстакана гранатовых зерен, полстакана чернослива, полстакана кураги. Из зерен выжимают сок, сухофрукты замачивают. Грейпфрут чистят, вынимают мякоть и «разбирают» ее на небольшие кусочки руками. Размоченные сухофрукты режут маленькими кусочками, мешают с грейпфрутом и заливают гранатовым соком.

Фруктовая Щетка с отрубями 1 яблоко, 1 апельсин, 2 киви, 1 столовая ложка овсяных порошковых отрубей, йогурт нежирный или кефир – 4 столовые ложки, 1 чайная ложка меда или фруктозы (по желанию). Яблоко трут на терке, остальные фрукты режут отруби, заливают кефиром или йогуртом и оставляют на несколько минут. Затем смешивают кефир с отрубями и мед, и заправляют смесью фрукты.

Салат щетка «светофор»

Это самый простой, классический вариант данного салатика. В его приготовлении нет ничего сложного, а в состав входят всего три продукта: капуста, морковь и свекла. По желанию его можно заправить маслом или соком лимона. Салатик получается яркий, трехцветный, за счет чего и получил свое веселое название. Помните, что для приготовления салата используем только сырые овощи!

Читайте так же:
Салат с помидорами «Рябушкино счастье»

Салат «Щетка»: выметаем токсины и лишний вес

Салат «Щетка» помогает вывести шлаки из нашего организма и является очень полезным для самочувствия и здоровья. Но этот волшебный салат можно употреблять и для похудения. В статье мы расскажем вам о пользе блюда и посоветуем рецепты этого популярного средства от лишнего веса. А для мотивации публикуем результаты и отзывы худеющих женщин.

Название салата — «Щетка» — говорит само за себя. Он помогает «вымести» и «вычистить» из кишечника шлаки и токсины. Особенно это актуально во время праздничных дней, а также после беременности и кормления ребенка грудью. Ведь именно в этих ситуациях люди могут переедать и употребляют немалое количество вредной пищи.

Принцип действия

Многие женщины, которые остались довольны результатами употребления салата «Щетка», задаются вопросом: как же все-таки овощи могут вычищать наш организм от шлаков, и при этом, что немаловажно, избавляют от лишних килограммов?

Секрет в сырых ингредиентах (овощах и фруктах), а вернее — в большом количестве клетчатки, которая в них содержится. Ведь кишечная микрофлора не может «питаться» жареной и вареной пищей. Если вы употребляете термически обработанную пищу, то она переваривается весьма тяжело, а ее остатки начинают гнить в желудке. Процесс гниения сопровождается образованием патогенной флоры, которая начинает выделять продукты распада.

Польза для кишечника и похудения

«Щетка» обладает следующими положительными эффектами :

  • Салат способствует очищению кишечника (выводит из организма вредные вещества, остатки плохо переваренной пищи).
  • «Способности» блюда настолько велики, что несколько тщательных чисток помогут вам избавиться от заболеваний пищеварительной системы (разумеется, на ранней стадии).
  • «Щетка» поможет избавиться от запоров.
  • При регулярных чистках спадает отечность.
  • На фоне этих изменений и улучшений наблюдается посвежевшее лицо.
  • Калорийность стандартной порции салата мала. Поэтому такая закуска безопасна для фигуры.

Рецепты приготовления

Технология приготовления блюда одинаковая, просто немного видоизменяется сам перечень ингредиентов.

Классический рецепт

Чтобы приготовить традиционный салат «Щетка» для похудения вам потребуется по 300-400 гр. сырой свеклы, яблок и сладкой моркови.

Натрите все компоненты на терке, смешайте и заправьте ложкой растительного масла и лимонным соком по вкусу.

Секрет сыроедов

Этот рецепт плавно перекочевал из сыроедческой кухни. Необходимые ингредиенты :

  • 200 гр. винегретной свеклы,
  • 300 гр. сырой белокочанной капусты,
  • 150-200 гр. сырой моркови.
  • большая горсть раздробленных кедровых орехов,
  • лимонный сок.

Осенняя вариация

  • по 200 гр. свеклы и сырой тыквы,
  • 100 гр. моркови.
  • растительное масло,
  • лимонный сок (или натуральный яблочный уксус).

Фруктовый салат

«Щетка» для похудения из фруктов готовится очень просто. Вам необходимы :

  • 1 крупный грейпфрут,
  • половина граненого стакана зерен граната,
  • сухофрукты — по половине стакана кураги и чернослива.

При желании можете добавить немного измельченных грецких орехов.

  1. Обработанный цитрус филируйте и нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  2. Сухофрукты залейте кипятком на 10 минут, слейте жидкость и нарежьте произвольно.
  3. Добавьте орехи и сок из гранатовых зерен.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что такие вариации блюда работают не хуже. Помимо этих рецептур можно встретить еще с десяток вариаций приготовления «Щетки» для очищения организма и похудения.

Так, например, некоторые женщины добавляют в него листья салата, апельсин или маракуйю, огурцы и помидоры.

Помимо вышеуказанных ингредиентов советуем включать в состав блюда зелень, которая благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта.

Отзывы о салате

Так как никому нет нужды рекламировать чудодейственные свойства свеклы или моркови, все отзывы о салате «Щетка», встречаемые в интернете, вполне правдивы. Мы подобрали для вас несколько наиболее интересных отзывов женщин. Их результаты впечатляют.

Мнения докторов

Большинство гастроэнтерологов считают, что кушать «Щетку» очень полезно как для похудения, так и для хорошего самочувствия. Вот только они категорически не рекомендуют употреблять салат на голодный желудок. Дело в том, что красная свекла, которая содержится в классическом варианте в сыром виде, может вызывать изжогу и болезненные ощущения в желудке.

Продукт, часто включаемый в рецепт — капуста, известен как истинный провокатор вздутия живота. Употребление этого овоща в сыром виде, да еще и на голодной желудок, доставит вам немало проблем.

К тому же, одной «Щеткой» для похудения сыт не будешь. После употребления большой порции салата, уже через 2-3 часа вы испытаете серьезный приступ голода. Это объясняется весьма просто: в свекле содержится большое количество сахара, который способствует выбросу глюкозы в кровь. В этом случае остается спасаться лишь употреблением воды в большом объеме и запастись железным терпением и силой воли.

Читайте так же:
Салат из фиолетовой капусты пряный

Особенности употребления

Существуют разновидности монодиет, подразумевающие потребление блюда «Щетка». Однако такие методы похудения могут пагубно сказаться на вашем здоровье. Ведь чрезмерное увлечение салатом может стать причиной диареи и возникновения неприятных, порой болезненных, ощущений в кишечнике. Кроме того, оно грозит обострением желудочно-кишечных заболеваний.

На завтрак съешьте кашу (например, овсяную или пшеничную), а уже во время второго приема пищи можете побаловать свой желудок и кишечник столь полезным салатиком.

Диета на основе «Щетки»

Считается, что во время диеты нельзя употреблять ничего, что не входит в список продуктов, рекомендуемых составителями систем питания для похудения. А вот салат «Щетка», напротив, многие диетологи советуют включать в рацион питания всем тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Ведь его калорийность мала, а польза существенна.

В частности, это относится к различного рода белковым диетам (например, диета Аткинса или Кремлевская диета на 10 дней). Дело в том, что диетический рацион обогащен весьма большим количеством белковых продуктов. При этом употребление сложных углеводов и жиров сведено к минимуму, что может нарушить пищеварение.

Чтобы избежать неприятных последствий (например, запора) необходимо включить салат в свой диетический рацион. Вы и сами скоро убедитесь, что такой подход поможет сбросить несколько дополнительных килограммов.

Можно также делать разгрузочные дни на «Щетке». Повторять их следует 1-2 раза в месяц.

Правила при соблюдении диеты

Лучше всего употреблять салат «Щетка» во время белково-углеводного чередования. Придерживаться диеты необходимо от одной до двух недель.

  1. Меню питания на первый день (белковый). Вам необходимо съесть в течение дня 1 кг. курятины или же по 500 гр. крольчатины и рыбы. Количество белкового продукта не должно превышать отметку в один килограмм.
  2. Второй день . В течение всего дня употребляйте продукт в неограниченном количестве. За день вы должны съесть около 1.5 кг. овощного салата. При этом фруктовый вариант блюда можно употреблять не больше одного раза день.

Противопоказания

Очень часто в погоне за красотой женщины забывают о своем здоровье. При разумном потреблении этого блюда негативные последствия сведены к минимуму. Однако, как и у других средств для похудения, у «Щетки» тоже существуют некоторые противопоказания :

  • Употребление блюда противопоказано людям, страдающим хроническим панкреатитом, дуоденитом и язвой ЖКТ.
  • Нельзя употреблять салат «Щетка» для похудения и чистки своего организма на стадии обострения заболеваний органов пищеварительной системы (поскольку овощи в сыром виде раздражают микрофлору кишечника).
  • Также не стоит есть блюдо при полипах в желудке, так как при этой болезни любые твердые частицы пищи (в нашем случае кусочки овощей) способны вызывать болевые ощущения.
  • «Щетка» запрещена всем тем, кто страдает сахарным диабетом.
  • Нельзя увлекаться салатом беременным женщинам. Большое количество клетчатки, которая находится в ингредиентах блюда, может стать причиной гипотонуса матки.
  • По весьма понятным причинам не стоит соблюдать диету на основе «Щетки» женщинам, которые кормят своих малышей грудным молоком.
  • Блюдо не рекомендуется при приеме антибиотиков.

Разумно и эффективно сочетать разгрузочные дни на салате «Щетка» с регулярными физическими тренировками и правильным питанием. Тогда результаты вас поразят.

Как приготовить салат «Щетка»: «выметаем» лишние кг и очищаем организм

В диетическом питании немалую долю рациона составляют сырые овощи. Лучше всего их употреблять в составе холодных закусок. Рецепт салата «Щетка» для похудения позиционируется как средство борьбы с лишними килограммами и очищения организма от шлаков. Отсюда и говорящее название блюда.

Как приготовить салат «Щетка»: «выметаем» лишние кг и очищаем организм

Полюбившуюся многим закуску еще называют «Метелка». Претендентов на ее авторство несколько. Одни думают, что блюдо было придумано столетие назад американскими сыроедами и натуропатами, другие — приписывают заслуги деятелю альтернативной медицины Полю Брэггу, который пропагандировал здоровый образ жизни.

Какое-то отношение к блюду имеет и Герберт Шелтон, разработавший систему раздельного питания. Поговаривают также, что «Метелку» придумал швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер, являющийся пионером исследований в области диетического питания. Салат стал настолько популярен, что сегодня входит в разные методики похудения. Его пользу оценила и «теледоктор» из России Елена Малышева.

Читайте так же:
Салат с картошкой классический поамерикански

Польза «Метелки»

Салат является бюджетным блюдом. Для него характерна низкая калорийность, которая может составлять 30-100 кКал. Польза состоит в том, что входящие в состав овощи и фрукты богаты клетчаткой. Каков механизм действия? Блюдо не зря получило свое название, так как сырые овощи «выметают и вычищают» скопившиеся шлаки, токсины. Останавливается процесс отложения жиров. Происходит обновление микрофлоры. Помимо этого, организм получает витамины, микроэлементы. Употребляя салат «Щетка» для очищения кишечника, в борьбе с лишним весом, можно наблюдать такие результаты:

  • укрепляется иммунная система — снижается склонность к простудным заболеваниям, сезонным ОРВИ;
  • пищеварение приходит в норму — кишечник начинает работать правильно, устраняются запоры, вздутия;
  • нормализуется обмен веществ — уменьшается риск появления сахарного диабета, опухолей;
  • улучшается состояние кожи — а также ногтей, волос, зубной эмали, устраняется отечность;
  • снижается вес — при этом организм получает необходимый заряд энергии, что помогает бороться с хронической усталостью.

Рецепт салата «Щетка» для похудения: 6 вариантов

Вариантов блюда большое количество, выбор конкретного рецепта осуществляется с учетом вкусовых предпочтений. Главное — это использовать свежие овощи или фрукты. Салат должен быть без майонеза и других калорийных заправок. Также минимум соли и никаких приправ.

С капустой

Описание. Рецепт салата «Щетка» со свеклой, капустой и морковью не предполагает использование каких-либо искусственных усилителей вкуса, ароматизаторов. Продукты в блюде сырые и не подвергаются термической обработке. Если один из них противопоказан к применению, то заменяем его на другой простой и доступный ингредиент.

  • белокочанная капуста — 200 г;
  • по 150 г свеклы и моркови;
  • лимонный сок — 15-20 мл;
  • две столовые ложки растительного масла.
  1. Шинкуем капусту ножом или специальным приспособлением для нарезки овощей. Мнем руками, чтобы она пустила сок.
  2. Морковь, свеклу трем на терке. Берем крупную, можно использовать терку для моркови по-корейски.
  3. Смешиваем овощи и добавляем в смесь приправы.

С сельдереем

Описание. Вместо огурцов добавляются кабачки, вместо сельдерея — шпинат или другая зелень. Можно приготовить салат «Щетка» с сельдереем, когда соблюдается низкоуглеводная диета.

  • стебли сельдерея — 500 г;
  • огурцы — 500 г;
  • лимонный сок — 150 мл;
  • масло оливы — 20-30 мл.
  1. Крупно натираем сельдерей (лишние волокна выбрасываем) и огурцы.
  2. Смешиваем с соком цитруса и маслом оливы.

Салат из свеклы, капусты и моркови с зеленью

С черносливом и курагой

Описание. Решив сделать салат «Щетка» с черносливом и курагой, используем не только сушеные сливы и абрикосы. Сюда подходят свежая или сушеная клюква, гранатовые зерна, изюм. Блюдо рекомендуется употреблять в любое время, кроме ужина. Если закуска не входит в диетическое меню, то ее готовят с майонезом. Кстати, этот рецепт салата «Шетка» тоже не обошелся без капусты.

  • одна свекла;
  • одна морковь;
  • капуста — 300 г;
  • курага — 50 г;
  • чернослив — 50 г
  • одна чайная ложка сока лимона.
  1. На полчаса замачиваем в теплой воде сухофрукты. Если они большие, то режем соломкой или дольками.
  2. Шинкуем капусту, мнем руками, чтобы пустила сок.
  3. Крупно трем остальные овощи.
  4. Смешиваем продукты, заправляем соком лимона.

С цитрусами

Описание. Блюдо прекрасно подходит для сладкоежек. Микс из фруктов действует по тому же принципу, что и овощной вариант. Можно использовать его в качестве десерта. Фруктовую смесь можно сбрызнуть оливковым маслом. Не рекомендуется тем, у кого аллергия на цитрусовые.

  • один апельсин;
  • один грейпфрут;
  • три мандарина;
  • лимонный сок для заправки.
  1. Очищаем цитрусы от кожуры, пленки, семечек, прожилок.
  2. Измельчаем мякоть кубиками, небольшими дольками.
  3. Смешиваем продукты, заправляем соком лимона.

С отрубями

Описание. Отруби обладают адсорбирующей способностью. Но они выводят из организма не только «гадости», но и полезные элементы. Поэтому в диетическом меню они сочетаются с фруктами, богатыми витаминами, микроэлементами. Также этот пошаговый рецепт салата «Метелка» предполагает использование липового, гречишного, цветочного меда.

  • одно кисло-сладкое яблоко;
  • один апельсин;
  • два киви;
  • одна столовая ложка отрубей;
  • обезжиренный йогурт (кефир) — 80-100 мл;
  • немного меда.
  1. Яблоко измельчаем на крупной терке, остальные компоненты нарезаем по своему усмотрению.
  2. Отруби заливаем кисломолочным продуктом на несколько минут, пока они не размокнут.
  3. Соединяем продукты, заправляем небольшим количеством меда.

Салат из свежих овощей нарезанных соломкой

С курицей

Описание. Блюдо по достоинству оценят те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не может представить свою жизнь без мяса. Оно подходит и тем, кто «сушится». Но в этом случае закуска готовится без специй и масла.

  • одна свекла;
  • одна морковь;
  • капуста — 350 г;
  • мясо курицы — 300 г;
  • две чайные ложки сока лимона;
  • одна столовая ложка масла оливы;
  • минимум специй.
  1. Отварное мясо нарезаем соломкой или дольками.
  2. Крупно шинкуем овощи.
  3. Смешиваем компоненты, заправляем маслом, лимонным соком.
Читайте так же:
Салат «Красная шапочка» с пекинской капустой

Как правильно есть

Присутствие свежих овощей и фруктов в рационе приветствуется диетологами. Но должна быть умеренность. В противном случае «чудо-салат» принесет не пользу, а вред пищеварительной системе.

Разгрузочный день

В разгрузочный день в пищу принимается только «Щетка». Салат разделяется на несколько порций — от двух до восьми. Таких дней должно быть не больше двух в неделю. Специалисты не рекомендуют разгружать желудок два дня подряд. Можно начать и закончить рабочую неделю на «Метелке», а остальное время придерживаться сбалансированного низкокалорийного питания.

Диеты

Существуют диеты, в том числе и вариант Елены Малышевой, «Кремлевская», палео. Рацион разрабатывается как на 7 дней, так и всего на пару суток. Все зависит от того, какой результат хочется получить.

Если нет явных проблем с лишним весом, а просто хочется немного привести себя в порядок, то готовим салат один раз в день. Так корректируем питание и нормализуем работу желудочно-кишечного тракта. Эффективен подход, если употреблять блюдо на ужин.

Держать диету на «Метелке» можно максимум десять дней. В одном из вариантов рацион дополняется обезжиренным йогуртом или кефиром, небольшим количеством отварного или приготовленного на пару мяса, рыбы. Популярностью пользуется углеводно-белковая программа. В чем ее суть? Чередуется углеводный и белковый день. В первом употребляется только салат «Щетка», во втором — продукты, богатые белками.

Противопоказания

При соблюдении диеты, следует внимательно относится к своему здоровью. Блюдо не должно стать основной рациона тех, кто получает большую физическую нагрузку, активно занимается спортом. Если проводится чистка печени, почек, то перед разгрузкой на «Метелке» необходимо проверить эти органы. Свекла и фрукты противопоказаны людям, страдающим сахарным диабетом. «Метелка» имеет и другие противопоказания к применению:

  • обострение заболеваний пищеварительного тракта;
  • хронические расстройства кишечника;
  • болезни желчного пузыря;
  • почечная недостаточность;
  • прием лекарственных препаратов.

Как приготовить салат «Щетка» тем, кто не собирается худеть, а просто любит растительную пищу? В данном случае повышаем питательность с помощью грецких орехов, придаем пикантности за счет черной или зеленой редьки, перца чили, морской капусты.

Салат для похудения «Щетка»

Салат «Щетка» — настоящая классика в похудении и очищении организма. За 2 разгрузочных дня на этом салате можно сбросить до 2 кг лишнего веса без вреда для здоровья. При этом вам не придется испытывать мучительное чувство голода!

Польза и противопоказания

Шлаки, токсины, канцерогены и соли тяжелых металлов, скопившиеся в кишечнике, ведут к замедлению обменных процессов, что является главной причиной набора лишнего веса. Салат «Щетка» идеально подходит для очищения кишечника и нормализации метаболизма. В нем содержится большое количество грубых пищевых волокон, которые выводят из организма все лишнее.

Салат «Щетка» полезен не только для похудения. Он активизирует следующие процессы в организме:

  • укрепление иммунитета;
  • нормализацию уровня сахара в крови;
  • восстановление микрофлоры кишечника;
  • устранение хронической усталости;
  • улучшение состояния кожи.

Еще одним плюсом данного салата является низкая калорийность — на 100 г продукта приходится не более 60 ккал. Получается, что его можно есть практически в любых количествах и при этом терять вес.

Противопоказания

Похудение с помощью салата «Щетка» противопоказано при следующих патологических состояниях организма:

  • обострении заболеваний ЖКТ;
  • почечной недостаточности;
  • хроническом расстройстве кишечника;
  • диабете, панкреатите и других нарушениях функций поджелудочной железы;
  • аллергии на один из компонентов блюда.

Худеть с помощью салата «Щетка» не рекомендуется во время беременности и кормления грудью, а также в преклонном возрасте (после 65 лет).

На заметку! Перед началом похудения с помощью салата «Щетка» необходимо проконсультироваться с врачом.

Рецепт салата «Щетка»

Салат «Щетка» (он же «Метелка») имеет множество вариаций. Рассмотрим несколько самых популярных рецептов.

Классический салат «Щетка»

  • свежая капуста — 600 г;
  • сырая свекла — 150 г;
  • морковь — 200 г;
  • льняное или оливковое масло — 1 ст.л.;
  • соль — по вкусу.
Читайте так же:
Необычный салат с авокадо и огурцом

Капусту нашинкуйте, посолите, слегка помните руками. Корнеплоды натрите на крупной терке. Все овощи перемешайте, посолите и заправьте маслом.

Вариант №2. Салат «Щетка» с яблоком и сельдереем

  • свекла — 150 г;
  • морковь — 150 г;
  • крупное зеленое яблоко — 1 шт.;
  • сельдерей — 50 г;
  • зелень — 1/2 пучка;
  • сок лимона — 1 ст. л.;
  • оливковое масло — 1/2 ст. л.

Нарежьте морковь, яблоко и свеклу тонкой соломкой. Мелко нашинкуйте капусту и разомните ее руками, чтобы выделился сок. Смешайте овощи, добавьте к ним измельченную зелень и черенок сельдерея. Для заправки смешайте лимонный сок и оливковое масло. Полейте салат соусом и оставьте настаиваться на 20 минут.

Вариант №3. Салат «Щетка» с соевым соусом

  • свекла — 3 шт.;
  • корень сельдерея — 1 шт.;
  • кунжутные семечки —1 ч. л.;
  • руккола — 1 пучок;
  • цедра лимона — 1/2 ч. л.;
  • кунжутное масло — 1 ст. л.;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • соевый соус — 1 ч. л.;
  • соль, перец — по вкусу.

Свеклу и корень сельдерея нарежьте тонкими полосками. Выложите в миску, добавьте к ним цедру лимона, поджаренное кунжутное масло, оливковое масло, соевый соус. Посолите и поперчите. Хорошенько все перемешайте. Рукколу добавьте в миску к овощам, снова хорошенько все перемешайте и подавайте салат к столу, украсив его семенами кунжута.

Версия №4. Фруктовый салат «Щетка»

Данный рецепт салата «Щетка» значительно отличается от предыдущих. Он подойдет людям, которые ни дня не могут прожить без сладкого.

  • киви — 200 г;
  • зеленые яблоки — 200 г;
  • клубника — 200 г;
  • сырые овсяные хлопья — 2 ст. л.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • лимонный сок — 1 ст. л.

Нарезанные небольшими кусочками фрукты сразу полейте лимонным соком, чтобы они не потемнели. Добавьте к ним сырые овсяные хлопья и заправьте жидким медом.

Схема приема

Для максимального эффекта похудения употребляйте салат 3 раза в день. Объемы порций практически не ограничены. Дополнять диету разрешается только небольшим количеством нежирных кисломолочных продуктов:

  • творогом;
  • кефиром;
  • ряженкой;
  • натуральным йогуртом.

Важно не забывать о соблюдении питьевого режима, так как вода играет важную роль в процессе жиросжигания. Доказано, что для расщепления 1 жировой молекулы требуется 4 молекулы воды, поэтому старайтесь выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Помимо обычной воды разрешается употреблять несладкий зеленый чай.

Соблюдать такую диету рекомендуется не более 2 дней. Иначе вы рискуете ввести организм в стрессовое состояние и замедлить метаболизм. Повторить курс похудения можно через 10-14 дней.

На заметку! Помните, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Результат похудения

Многих интересует, сколько скидывают с помощью салата «Щетка»? Точного ответа нет, но чем больше у вас лишнего веса, тем более выраженными будут результаты. В среднем за 2 дня такой диеты женщины теряют 1,5-2 кг.

Отзывы о салате «Щетка»

В сети можно найти тысячи отзывов о похудении с помощью салата «Щетка». Рассмотрим некоторые из них.

Диана (41 год):

При соблюдении любых диет совершенно не могу терпеть голод. Поэтому выбираю такие методики, при которых можно неограниченно есть определенный продукт. Как-то наткнулась в интернете на рецепт салата «Щетка». Сначала попробовала использовать его в качестве меню для двухдневной разгрузки. Очень понравилось — сбросила почти 2 кг. Теперь периодически заменяю этим салатом обед или ужин.

Светлана (27 лет):

Рекомендую салат «Щетка» всем, кто хочет провести хорошую натуральную чистку организма. Универсальность этого способа состоит в комплексном воздействии: и витаминами напитываешься, и калории уменьшаешь, и чистишься изнутри. Просто чудо-средство.

Евгения (30 лет):

Результат похудения на салате «Щетка» выше всяких похвал. Послабляющий эффект очень сильный. Я ела его каждый вечер вместо ужина и легко потеряла 2 кг за неделю!

Заключение

Салат «Щетка» эффективно помогает сбросить лишний вес в короткие сроки без стресса для организма. Более того, он способствует выведению накопившихся вредных веществ и укреплению иммунитета. Такая диета — это не только отличный способ похудеть, но и замечательная возможность сэкономить, ведь свекла и морковь стоят дешево. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, при наличии которых полезные свойства салата нивелируются.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector