Brotbufet.ru

ГастроБар "БротБуфет"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

10 способов начать здоровый Новый год

10 способов начать здоровый Новый год

Вместо того, чтобы давать пустые обещания Деду Морозу заняться своим здоровьем в новом году, добавьте в свою повседневную жизнь несколько простых привычек. Это реально наполнит вашу копилку счастья и здоровья в 2016 году. Вот 10 полезных советов, достойных вашего внимания!

1. Подберите занятие «под себя»

Если мысль о беговой дорожке или ином тренажере доставляет вам дискомфорт — нужно избавится от стереотипов и привнести новизну. Сейчас большую популярность набирают упражнения с отягощением, при этом вы используете свою тело. в качестве спортивного снаряда! Занятия можно проводить в любом месте, в любое время и не нужно никаких абонементов в тренажерный зал! Нужно всего лишь немного времени и ваше желание. 20-минутные тренировки HIIT-воркаут или BodyRock, чередующиеся с отдыхом эффективное средство для сжигания лишних калорий и жира. Кстати, занятия у балетного станка (боди-балет) великолепное сочетание танца и кардионагрузки.

Подберите занятие

2. Принимайте правильные пищевые добавки

Сейчас легко запутаться в многообразии биологически активных добавок. Рынок наполнен. Чтобы начать новый год правильно необходимо дать своему тело то, в чем он действительно нуждается! Мультивитамины обеспечивают нас микроэлементами, которые организм недополучает из обычной пищи, а Омега-3 укрепляет иммунную систему и оказывает положительное влияние на организм в целом.

3. Нужно жить здесь и сейчас

Уделите внимание настоящему. Как говорит один известный мультяшный герой: «. прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано. «

Сосредоточтесь на том, что нужно сделать сейчас и постарайтесь держать фокус на том, что вы делаете. Это покажется вам сложным, но поверьте это сделает вас счастливее!

4. Ешьте меньше сладкого

Уменьшить потребление сладостей хорошо не только для снижения веса — научные исследования показывают, что это позволит улучшить кровяное давление, нормализовать работу печени и внешний вид кожи. Даже такая мелочь, как отказ от газировки на обычную воду, окажет огромное влияние на ваше здоровье.

5. Занимайтесь вместе с детьми

Занятия вместе с детьми физическими упражнения поможет вам повысить уровень их доверия. Игра в мяч, танцы, прогулки по лесу — помогут сделать занятия спортом веселым времяпрепровождением, а не скучной потребностью!

6. Полезный перекус

Если у вас есть привычка «заедать» плохое настроение или просто постоянное желание что-то «пожевать» — лучший перекус это свежие фрукты, несоленые орехи или . протеиновые батончики Natural Balance Bar. Это позволит всегда иметь под рукой полезный перекус.

7. Сон

Недостаток сна негативно сказывается на нашем психологическом состоянии, способствует увеличению веса, влияет на состояние кожи и иммунной системы — это неоспоримые факты!

Читайте так же:
Салат Цезарь с брынзой

Заведите хорошую привычку спать минимум 7 часов ежедневно и при этом старайтесь ложится и просыпаться в одно и тоже время. И не забудьте выключать сотовый телефон перед сном))!

8. Потребляйте больше белка

Наш организм постоянно нуждается в белке: для роста клеток, для синтеза гормонов, антител и т.д. Но увеличить количества белка это не значит есть больше мяса — вместо этого включите в свой рацион больше бобов, натуральных йогуртов или яиц. Или используйте проверенные NBShake, а также NBSoup.

Добавьте движения

9. Приобретите блендер

Чтобы получать достаточное количество овощей и фруктов — делайте коктейли и смузи. Смешайте киви, банан, шпинат, огурец, имбирь и лайм с помощью блендера и получите полезный и сытный напиток, который придется по вкусу всей вашей семье!

10. Добавьте движения

Пообещайте себе больше двигаться в Новом году: совершайте пешие прогулки, ходите по лестнице пешком, а не пользуйтесь лифтом. Эти небольшие изменения принесут вам огромный результат. носите с собой шагомер и используйте приложение на телефон для отслеживания активности.

И не забудьте вознаграждать себя за каждое новое достижение!

каталог

другие статьи

про успех

новости орифлейм

Внимание: текст этой статьи защищен законом об авторском праве, копирование для размещения на сторонних интернет ресурсах и печатных изданиях запрещено

Салат «Здоровый новый год»

Уточнить, есть ли свободные места. Обговорить число путёвок, стоимость проживания, питания и услуг, записаться на прием у специалистов, забронировать актовый зал и комнату переговоров.

Оплатить путёвки на стойке администратора с/п «Юбилейный» или б/о «Над Енисеем».

Уточнить, есть ли свободные места. Обговорить число путёвок, стоимость проживания, питания и услуг, записаться.

Оплатить путёвки на стойке администратора б/о «Над Енисеем» или на стойке администратора с/п «Юбилейный».

Уточнить свободные даты и время, стоимость проживания и услуг, записаться на выбранную дату.

Работникам ГХК обратиться в социальную комиссию своего подразделения и оформить заявление.

Путёвку выкупать в с/п «Юбилейный».

С 21 апреля по 30 мая 2021 года:

  • при покупке абонемента на 16 посещений вы получите 20 посещений по 1,5 часа в течении 2 месяцев с момента покупки
  • при покупке абонемента на 6 занятий в студии сайкла (велотренажер) и покупке абонемента в тренажерный зал на 12 занятий единовременно, вы получите скидку 20%
  • при покупке абонемента на 12 занятий в студии сайкла (велотренажер) в подарок вы получите консультацию по плану тренировок с инструктором по физической культуре (по предварительной записи)

период проведения с 01 марта 2020 г. по 29 мая 2020 г.;

Читайте так же:
Заправка Цезарь с базиликом

в период продаж установить скидку 15% от действующего прейскуранта на следующие виды медицинских услуг: светотермотерапия (капсула), прессотерапия общая, фитотермотерапия (фитобочка), подводный душ-массаж.

— в акции принимают участие путёвки, приобретаемые в период с 12 февраля 2020 и до 15 мая 2020 (включительно), имеющие дату заезда с 01 июня 2020 года и датой выбытия не позднее 06 августа 2020 года;

— в период проведения Акции стоимость суток (лечение, проживание, питание) составит: взрослая путевка 2 150 рублей, детская путевка (до 14 лет включительно) 1850 рублей;

— продолжительность приобретаемой путевки не менее 12 суток;

— при досрочном выезде перерасчет ведется по действующему прейскуранту на дату выезда.

Подробности по телефону +7(3919) 72-72-72

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

новый год

Предложение действует с 31 декабря 2019 по 7 января 2020 г.

Пакет «Здоровый Новый год»

Стоимость* пакета услуг 2 000,00 за сутки на 1 чел., руб. без НДС

Расчетный час: заезд с 10:00, выезд до 09:00.

Варианты заездов по пакету «Здоровый Новый год»: с 31.12.2019 г. по 07.01.2020 г., с 31.12.2019 г. по 04.01.2020 г., с 02.01.2020 г. по 07.01.2020 г.

*В стоимость пакета услуг включено:

  • Проживание
  • 3-х разовое питание
  • Лечение (услуга оказывается с 4х лет, при наличии санаторно-курортной карты): первичный прием врача-терапевта (педиатра), повторный прием врача-терапевта (при необходимости), диетическое питание, кислородный коктейль (200 гр. 1 раз в день), фитотерапия – фиточай 3 раза в день, бассейн с озонированной водой – свободное плавание (45 мин.), массаж, душ Шарко, душ Виши, ЦИТ, прессотерапия, Инфракрасная-кабина, вакуумная терапия, СПА-капсула, фитобочка, галокамера, групповые занятия ЛФК, климатотерапия, терренкур — лечебная дозированная ходьба.

Лечение назначается врачом индивидуально, с учетом показаний, противопоказаний и совместимости процедур.

Лечащий врач вправе решать вопрос о кратности приема процедур — ежедневно или через день.

Лечебные процедуры в период с 31.12.2019 г по 07.01.2020г оказываются только согласно пакету «Здоровый Новый год».

  • досуговые мероприятия.

Дополнительно: 31 декабря 2019 г. новогодний банкет с развлекательной программой с 22.00 до 04.00. Банкет оплачивается отдельно. Стоимости банкета (без спиртного): взрослый тариф — 3000 рублей, детский тариф 1 (с 4 до 14 лет включительно) — 2000 рублей, детский тариф 2 (до 4х лет) — 550 рублей.

Пребывание детей до 5 лет без приобретения пакета «Здоровый Новый год»: проживание бесплатно, без предоставления отдельного места. Питание оплачивается отдельно согласно действующему прейскуранту.

График работы лечебного отделения:

31 декабря санитарный день лечебного отделения. День заезда – оформление, досуговый день

01 января выходной, досуговый день

Читайте так же:
Салат с маринованным лучком

02-04 января оздоровительные дни

05 января выходной лечебного отделения, досуговый день

06 января оздоровительный день

07 января выходной день лечебного отделения, досуговый день

Стоимость* пакета услуг на 1 чел., руб. с НДС

  • Проживание
  • 31 декабря 2019 г. -ужин, с 19:00 до 20:00
  • 31 декабря 2019 г. — Новогодний банкет (без спиртного)
  • 31 декабря 2019 г. — Новогодняя развлекательная программа с 23:00 до 03:00
  • 1 января 2020 г. — завтрак, с 10:00 до 11:00.

Периоды прохождения лечения с 12 июля по 31 августа 2019г..
Стоимости:

Здоровый Новый год: полезные альтернативы знакомым блюдам

Необязательно в новогоднюю ночь начинать новую жизнь и всей семьей переходить на правильное питание. Привести в исполнение всего один пункт из списка — это уже победа.

Вместо газировки и детского шампанского — домашний лимонад и детский глинтвейн

Взрослый подход: сытные блюда хороши с вином, а торт — с несладким свежезаваренным чаем или кофе. У детей все проще: с газировкой вкусно все. И если обычно вы этот напиток не покупаете, то не стоит делать в Новый год исключение. Всего после одного стакана сладкой газированной воды в организме происходит инсулиновый взрыв — уровень сахара в крови резко возрастает. И неудивительно, ведь в этом стакане содержится от 10 до 12 чайных ложек сахара! Прибавьте к этому щедрую порцию красителей и консервантов и оставьте газировку на полке в магазине. Лучше купите побольше цитрусовых и сделайте домашний лимонад. Он, конечно, тоже с сахаром, но его количество можно регулировать.

А чтобы согреться после вечерней или — если дети уже большие — ночной прогулки, можно сварить глинтвейн. Для безалкогольной версии понадобится виноградный или вишневый сок, фрукты — апельсин, лимон и мандарины, а также специи — корица, гвоздика, душистый перец горошком. Пошаговый рецепт здесь.

Вместо жареной курицы — запеченная без добавления масла

Не все любят курицу, приготовленную в духовке: жареная в масле на сковороде многим кажется вкуснее и сочнее, да еще и с аппетитной золотистой корочкой, которой далеко не всегда удаётся добиться при запекании. Однако жареных в большом количестве масла блюд диетологи рекомендуют избегать, и не только детям.

Попробуйте в этом году отправить курицу в духовку в специальном пакете для запекания от MAGGI ® — она обязательно получится сочной, ведь будет готовиться в собственном соку, а благодаря правильно подобранной смеси специй — вкусной и очень ароматной. Добавлять масла не придется ни капли, но корочка гарантирована. А еще в обновленный пакет для запекания поместится не только целая курица, но и гарнир к ней, например, штук 5 или 6 картофелин.

Читайте так же:
Праздничный салат «Оргазм Восторг»

Вместо магазинного торта — домашний

Как бы привлекательно не выглядели магазинные торты, от них лучше отказаться раз и навсегда: в составе есть различные пищевые добавки, которые могут спровоцировать у детей аллергические реакции, привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Поэтому даже самый калорийный домашний торт все-таки полезнее магазинного, ведь в нем нет «подозрительных» ингредиентов.

Но, конечно, для детей лучше выбрать достойный рецепт. Например, не стоит готовить торт с жирным масляным кремом. Лучше сделать творожный или обойтись прослойкой из кураги (сухофрукт нужно замочить в кипятке или соке, а затем пробить блендером до пюреобразного состояния).

Что касается основы торта, идеальный вариант — классический бисквит из муки, сахара и яиц. В интернете можно найти и совсем некалорийный вариант — ангельский бисквит — из одних только яичных белков.

Чтобы торт выглядел симпатично, уделите внимание декору. Например, сделайте снежинки из шоколада: растопите шоколад на водяной бане, переложите массу в корнетик или кондитерский шприц, «нарисуйте» на пергаментной бумаге снежинки и дайте им застыть.

Вместо конфет — домашние козинаки и халва

Вряд ли получится обойтись совсем без конфет — в том же сладком подарке с работы они, скорее всего, все равно будут. Но ставить их в вазочке на новогодний стол необязательно. По большому счету хватит и торта. Но если хочется «мелочей», сделайте козинаки из грецких орехов или халву из подсолнечных семечек. Рецепт полезной халвы есть здесь.

Что касается козинаков, то кроме орехов понадобится мед. На 300 г орехов — около 150 г меда. Очищенные грецкие орехи обжарить, помешивая, в духовке или на раскаленной сковороде до потемнения (5-7 минут). Обжаренные орехи мелко порубить ножом. В сковороде растопить мёд, довести его до почти кипящего состояния и всыпать орехи. Вымешать прямо в сковороде, доведя массу до коричневого цвета. Дать орехово-медовой массе немного остыть и скатать из нее шарики диаметром 4 см.

Вместо сладостей — фрукты

Чаще всего на праздничной стол просто ставят вазу с фруктами. В таком виде они, конечно, вряд ли способны конкурировать со сладостями. А вот если предложить детям фрукты в виде десерта — например, в вафельном рожке, под взбитыми сливками, карамелью или растопленным шоколадом — другое дело.

Еще вариант — выложить из фруктов елочку: объемную — из нарезанного кружочками киви, или плоскую — из долек мандарина. «Нарядить» фруктовую елочку можно зернами граната или «шарами» из засахаренной клюквы.

Читайте так же:
Новогодний салат «Снежная метель»

На ура дети встречают и фруктовое канапе: нужно нанизать на шпажки манго, кружочек банана и установите «парус» — половинку кольца свежего или консервированного ананаса.

2000 билетов на акцию «Здоровый Новый год» выдадут бесплатно на пунктах вакцинации в Вологде и Череповце

2000 билетов на акцию «Здоровый Новый год» выдадут бесплатно на пунктах вакцинации в Вологде и Череповце

Акция «Здоровый Новый год» с участием звезд российской эстрады пройдет в Вологде и Череповце в конце декабря в рамках культурного семейного проекта «Настоящий вологодский Новый год». Акция проводится в целях профилактики и предотвращения распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) на территории региона. Организаторы Акции – Департамент культуры и туризма Вологодской области и Департамент здравоохранения области.

В Вологде «Здоровый Новый год» состоится 27 декабря в СКК «Вологда», в Череповце – 28 декабря во Дворце Металлургов. Ответственным за вакцинацию лицам в Администрации города Вологды будет передано 1500, а в Мэрии города Череповца – 500 пригласительных билетов на бесплатное посещение мероприятия для их последующей выдачи участникам акции. Выдача пригласительных билетов будет организована на следующих пунктах вакцинации:

– СКК «Вологда» (ул. Конева, д. 2в);
– ВК «Русский Дом» (ул. Пушкинская, д. 25а);
– ТРЦ «Мармелад» (Пошехонское шоссе, д. 22, 3 этаж);
– ТЦ «Макси» (ул. Дальняя, д. 33);
– АО «Банк СГБ» (ул. Благовещенская, д. 3);
– ТЦ «Форум» (ул. Ленинградская, 100).

– СК «Ледовый дворец» (Октябрьский пр., д. 70);
– СКЗ «Алмаз» (ул. Сталеваров, д. 43);
– ТЦ «Новый век» (пр. Победы, д. 135);
– ТЦ «Макси» (ул. Архангельская, д.43).

Пригласительные билеты на бесплатное посещение мероприятия «Здоровый Новый год» получат граждане в возрасте от 18 до 35 лет (включительно) после вакцинирования первым компонентом вакцины против новой коронавирусной инфекции (COVID-19) 20, 21, 27, 28 ноября и 4, 5 декабря 2021 года. При этом каждому участнику Акции выдается не более одного пригласительного билета.

При посещении мероприятия «Здоровый Новый год» нужно будет предъявить пригласительный билет и документ, подтверждающий вакцинацию против коронавирусной инфекции (COVID-19), в том числе в электронном виде (QR-код с единого портала государственных услуг), а также документ, удостоверяющий личность.

Положение о проведении Акции «Здоровый Новый год» (скачать pdf)

Новости по теме

Билеты на концерт Мари Краймбрери будут вручать вакцинирующимся вологжанам 18 – 35 лет каждый день с 27 ноября по 5 декабря

Билеты на концерт Мари Краймбрери будут вручать вакцинирующимся вологжанам 18 – 35 лет каждый день с 27 ноября по 5 декабря

26 ноября 2021 Бесплатно попасть на концерт Мари Краймбрери сможет молодежь, которая вакцинируется в ближайшие выходные

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector